ile jeść

co do chormu,cynamonu,bananaowca,gymnemny,kozieradki czy innych zilek ktore maja dzialanie czy to obnizajace poizom cukru,czy to spowolniajace jego uwalanianie,czy to wieksze uwalnianie insuliny,czy to regenracje komurek beta itd nie je sie tego nie wiado9mo ile dzialajace dawki sa naprawde male wiec nie wyobrazam sobie brac tego 'kopy' i jesc [...]

Mam pytanie czy mogę jeść jogurty? Jeśli tak to jakie? I ile % tłuszczu mogą mieć? I jeszcze czy mogę jeść miód? Nie znalazłam nigdzie wątku gdzie jest napisane co można jeść a czego nie

[...] czczo (te z pierwszej strony wykonałam w ciągu dnia; jedyna różnica pojawia się w talii; wynik poranny podoba mi się dużo bardziej %-)). Nie mam wagi w domu, wiec nie wiem, ile dokładnie ważę . Celuję w przedział 50-52kg. Fotki w profilu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ce584a96f0e4df8b205d13c3f448e5b.png Rozkład: 120B/100T/150W [...]

ile wlezie, ale imo powinieneś zapisywać ile zjadłeś, i starać się jeść mniej więcej tyle samo codziennie, żeby odjąć jakby co ew dodać Ciężka sprawa musi być masa z takim metabolizmem, mnie na 3,5 podlewało już

Cześć Dawid . Jak uważasz ile gram białka,węgli,tłuszczy na kilogram masy ciała trzeba brać w okresie budowania siły . Wiadomo ,że jak będę jadł zbyt mało to siły nie przybędzie i na waga mi się zmniejszy. Nie trzeba jeść z kolei tyle ile przy masie.Czy wystarczy mi białko 2g/kg , węgli 3-4 g/kg i tłuszczy 0.5g/kg ?

[...] na oczyszczenie watroby z toksyn, pije siemie lniane i len mielony, mlody jeczmien, pije czystek tez troche tokstn usuwa, magnez z potasem bialko izolat plus dieta nie wiem ile gram proponujecie bialka na kilo ile wegli przy oxie czy o czyms zapomnialem to dodam czy to wszystko mam brac w dawkach zaloconych na opakowaniu czy przy cyklu sie bieze [...]

[...] że te 1700 kcal to mój bilans zerowy @@-) pewnie subiektywnie nie widzę spalania fatu na doopie (mam wrażenie nawet, że jest większa bo pewnie się uniosła od ćwiczeń a fatu ile było tyle jest) i na brzuchu.. no coż trzeba czekać na pomiary i się okaże czy dalej będzie stało w miejscu @-| i kolejny odcinek z cyklu "jak można nie jeść słodyczy": [...]

[...] komentarz zbędny bo wszystko widać w tabelce :-) trochę niby pospadało, ale na zdjęciach tego w sumie nie widać więc jeszcze wiele pracy przede mną o ile w ogóle moja tkanka tłuszczowa nie uparła się, żeby jednak na mnie zostać :-P gdy zakładałam dziennik wyglądałam o tak: [...]

jeżeli będziecie chciały utrzymać tą wagę, to będziecie musiały jeść tyle samo cal ile przy kopenhaskiej co jest niemożliwe. Obniżyłyście drastycznie metabolizm co przy zwiększeniu kcal nagromadzona energia zacznie się odkładać, bo metabolizm tak szybko nie wróci na swe miejsce... po 13 dniach schudniecie może 2kg... tyle ile ja przy samych [...]

[...] będę miała siłę na ćwiczenia (kiedyś już stosowałam tą dietę i czułam się dosyć słabo), więc nie wiem czy jest sens brać L-karnitynę, jeśli bym nie ćwiczyła? a jeśli tak, to ile i kiedy? 3. czy można poranna kawę zastąpić herbatą czy też odgrywa ona jakąś ważną rolę? czy można w ogóle pić w trakcie diety "ile się chce" herbaty (np. [...]

[...] przytyłaś, a nie tylko masz piłeczkę - to dowód że laska będzie. Przy chłopakach jest piłeczka:) Przynajmniej tak stare baby na wsi gadają. Masz tylko 3 miechy przed sobą - ile zdążysz utyć od tłuszczu - 3-5kg??? Wody Ci przybędzie więcej niż tłuszczu. No i mi się na końcu już w ogóle jeść nie chciało. I karm tą dzidzię, bo lepiej żeby o [...]

mi po kreatynie poszlo 50kilo na sile i 12 suchego miesnia w ciagu zaledwie 6-ciu tygodni jak myslicie ile przybedzie mi po TT i ZMA??? te pytania nie maja sensu,kazdy inaczej reaguje na dana substancjei przy niskiej podazy bialka i wegli to po kreatynie przyjdzie ci troche wody,ktora spadnie wiec jesc,jesc i jeszcze raz jesc a potem suple!!!! [...]

[...] mase najpierw może Damian 14:07:52 zanim zaczniesz robic a6w Damian 14:07:56 dieta wysokobialkowa Damian 14:07:58 czyli duzo bialka Damian 14:07:58 Rafał 14:08:10 a ile razy dzienie musze jesc to bialko? Rafał 14:08:21 i ile jedzenia tak na ok ? Rafał 14:08:24 oko* Rafał 14:08:31 ile np jajek czy miesa Damian 14:10:52 rozumiem [...]

[...] wszystkie mięsnie po takim treningu?? Ekpert a więcej jajek, mięsa, udek, piersi z kurczaka i duzo pij melka tak ja uu jajek nie lubie bez jajek da rade?? Ekspert tez da ja ile tego mięsa?? Ekpert to w takim wypadku duzo udek ja i w jakich porach?? Ekpert bez panierki rano poludnie wieczor ja smażone bez panierki?? :/ ekpert ale w nocy nie [...]

[...] - zadnego nabiału - tłuszcze z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew - tluszcz kokosowy - avokado - oliwa z oliwek - duzo zielonych warzyw kalorie nie sa wazne ile ci tam wyjdzie, byle nie przekroczyc bialka, ww tylko z zielonych i reszta z orzechow jak wychodzi no i tluszcz dobija w góre. Czy ja mam też coś takiego zastosować na [...]

siemka właśnie to kupiłemocenie po cyklu:) tylko nie wiem ile tego mam jeść?? jest napisane że 1 kaspułka dziennie, nie przekraczać3 kapsułek dziennie?? czyli jeśc po 1 kapsułce 3 razy dziennie?? czy jedną?? Pozdro

Właśnie apropo diety to mam jedno takie pytanko...odnosnie posilku po treningu.Mogzna swobodnie zjesc np. o godz 22 o ile miesci sie kalorycznie do spozycia dziennego? Mozesz jesc, ale bedziesz sie zalewal tluszczykiem. Proponuje isc prędzej na siłownie i jeśc prędzej :) Taaa nie wolno jeść przecież po 18 bo przytyjesz. A trening to tylko i [...]

Dieta 1 (gdy chodzę na popołudnie do szkoły): + Śniadanie 8:00 - płatki owsiane (nie wiem ile) - mleko "prosto od krowy" 500ml - rodzynki (też nie wiem ile) Dodaj zrodlo bialka i tluszcze dobrym rozwiazaniem beda jajka gotowane, daj owoce, warzywa + II Śniadanie 10:00 - 5 jaj - 4 kromki chleba razowego pełnoziarnistego z masłem Zrezygnuj [...]

moje pytanie to ile jajek dziennie i tygodniowo moge jesc?? Obecnie wpylam jajecznice z 3 jajek codzinnie rano moja kochana mamusia mowi mi ze to za duzo w przeciegu tygodnia, czy to prawda? Jezeli tak to ile max moge zjesc tygodniowo ??????? pzdr

Posilek 1 (przed treningiem silowym+30min biezni) 3 bialka jaj siemie, 7g banan, 100g maliny mrozone, 150g kawalek sera zoltego light, 20g platki owsiane, 20g ok, przed silowym zostaw platki, 20g to naprawde malo, mozesz smialo zwiekszyc ilosc Posilek 2 (zaraz po treningu) nie mam zadnej odzywki,moze zakupie, wiec mam tu problem co zjesc... zjedz [...]